Tres Ideas de desayunos para adelgazar y bajar de peso rápido.

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante
del día, ya que nos aporta las energías necesarias para la actividad del día.
Muchas personas tienen la idea errónea de saltarse el desayuno como método de
adelgazar pero esto es totalmente falso, ya que al no desayunar tu sistema
digestivo se relentiza y hace que sea más difícil quemar la grasa. Para bajar
de peso, usted debe consumir menos calorías de las que gasta su cuerpo.
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El Queso:
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Todos los quesos blancos están permitidos.
Cottage, requesón y jocoque son los más recomendables; Panela, fresco y oaxaca
deben consumirse en pequeñas cantidades.
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Cuáles no debo comer si quiero bajar de
peso ?

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Leche Entera.
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Tiene mayor cantidad de grasas porque no se descrema.
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Leche Condensada.
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El Yogurt :
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Los que Vienen endulzados y saborizados
aportando más de la mitad de los azúcares que podrías consumir al día.
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Quesos:
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Todos los Amarillos (chihuahua, manchego,
parmesano…) y Azules deben evitarse en una dieta de reducción. El Queso Crema
untable está hecho a base de grasa y debe evitarse.
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La Crema y la Mantequilla:
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Deben evitarse por ser grasas. Si se
consumen, son preferibles sus versiones regulares;  Cuidado las versiones light tienen mayor
cantidad de almidón.
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3-     fruta y/o verdura frescas: 
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Se recomienda la
ingesta de entre dos y tres porciones de verduras al día.  Una buena forma de ingerir frutas y verduras
en el desayuno es en batidos verdes.
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Las ventajas de tomar batidos verdes son:
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A-  Es
una “comida completa” – tiene todos los nutrientes junto con la fibra ,licuandola
se rompe la fibra y las paredes celulares lo cual hace que todos los nutrientes
se digieran más fácil.
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B-  En
un batido es capaz de consumir más fruta y más verdura y de manera más rápida
que si tuviera que masticarla.
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c-  Las
frutas y verduras verdes se combinan muy bien – la fruta le da el sabor al
batido, la verdura le da muchos minerales y ácido fólico.

 Vea tabién:

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Té verde para adelgazar
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Adelgazar sin hacer ejercicios
Frutas y Vegatales para adelgazar

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